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文/李依如/健康医疗网中医最擅长的就是调节免疫,而脾胃运化是否正常,往往与免疫机能调控的好坏具关联性,大约七成的免疫细胞都在肠道里,更是人体最大的免疫器官,良好的免疫力能防止病毒入侵,更能维持身体健康、预防老化。健全免疫机能正气充足 须平衡肠道菌相台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,平衡的肠道菌相,整体来说有利身体健康,而失衡的肠道菌相,将影响身体的五脏六腑,早在黄帝内经提到:「正气存内,邪不可干」。一旦身体免疫机能健全,正气充足,外来的邪气就不易侵犯人体,五脏六腑能够有正常的生理活动,并抵抗外邪以及促进自我修复的能力,所有关键来自于一个健康的肠胃道。想提升免疫力,维持肠道健康,必须从良好的健康饮食习惯和作息,或是摄取有益人体肠道健康的活菌,改善肠内微生态平衡。预防肠胃病 摄取膳食纤维及活性益生菌周宗翰医师说明,想要维持肠道的健康,首先排便一定要畅通,必须摄取足够的膳食纤维,洋车前子就是相当优良的膳食纤维,纤维含量高达87%,可促使肠内运动顺畅,膳食纤维不仅可以预防肠胃疾病,还可缩短食物残渣停留在肠道的时间,减少大肠癌或其他病变的罹患机会;另外,洋车前子也有助降低胆固醇,对于预防心脏病风险具有临床上的意义。除了排便通畅,当肠胃道住满足够的益生菌,就会处于健康状态,一旦体内菌群失去平衡,腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症随之而来,此时适当添加EC80酪酸菌、芽孢乳酸菌,协助体内菌群平衡,才能重现健康状态。而人体的消化道环境复杂,因此益生菌的活性是关键,在经过胃酸、胆汁等环境后,依然能存活的菌株,才能到达大肠发挥其功效,EC80酪酸菌、芽孢乳酸菌能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀,适当补充能有效改善肠道内环境。凤梨酵素消化补充剂 有助延缓肠道衰老人体每日所吃下的食物,会在肠胃中执行消化分解,形成各种不同的小分子营养素,才能为身体细胞所用,如此庞大的消化工程,主要功劳归于一种称为「酵素」的分子。周宗翰医师指出,依功能及结构不同,可分为脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶,在不同PH值环境负责不同食物的消化,与其它酵素不同的是,凤梨酵素能适应消化道中的各种极端PH值,并保持有效活性状态,既可以在胃里,也可以在肠道中协助消化各种含有蛋白质食物。因此,凤梨酵素可以当作是一种消化酵素补充剂,也有助抗发炎,抗氧化与清除自由基的功能,更是延缓肠道衰老的关键,对于肠道的免疫调节有非常大的助益。多喝水、规律运动 排解压力调解免疫力周医师提醒,若想维持友好的肠道菌丛,良好饮食习惯不可或缺,多吃蔬果增加膳食纤维摄取,增加肠胃蠕动、刺激消化液分泌。同时也要多喝水、养成规律运动习惯,建议每周进行2~3次中强度运动,提升免疫细胞功能。另外,临床上发现长期处于负面情绪及压力下,会使得免疫细胞数量减少,打乱免疫平衡,压力荷尔蒙及肾上腺素增加,改变肠道菌行为,让它们变得有侵略性,可能加重肠道发炎反应,因此,排解压力也是调解免疫的关键。福彩快乐十分平台【延伸阅读】照顾好自己的健康 就是爱家最好的礼物资料来源:健康医疗网 healthnews.com.tw

免疫平衡人不老福彩快乐十分平台,肠道保健益生菌不可少? 中医观点这样看

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